Профилактика инсульта.

Ежегодно от инсульта умирают несколько миллионов человек. За шесть месяцев 2019 года в Ивановском районе 64 человека перенесли инсульт, 9 человек умерло.

Причиной инсульта может быть разрыв какого-нибудь, не обязательно крупного сосуда — такой вид инсульта называется геморрагическим. Или тромб, перекрывающий поток крови, — инсульт, соответственно, ишемический.

В зависимости от того, какой из участков мозга был повреждён кто-то теряет речь, кого-то парализует — частично или полностью. У кого-то возникают проблемы с дыханием.

В общем 31% пациентов, перенёсших инсульт, нуждаются в специальном уходе, 20% не могут самостоятельно ходить и лишь 8% после долгой реабилитации возвращаются к нормальной жизни.

Но хуже всего то, что инсульт сложно предсказать. Не зря его назвали ударом: острое мозговое нарушение развивается внезапно и быстро.

Некоторые люди более к развитию инсульта, чем остальные. И чаще всего это те, кто:

  • Страдает от гипертонии. Это наиболее частая причина инсультов.
  • Имеет то или иное заболевание сердца (например, сердечную недостаточность или аритмию).
  • Болеет сахарным диабетом. Диабет повреждает сосуды, в том числе головного мозга, увеличивая риск кровоизлияний.
  • Имеет лишний вес.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Имеет высокий уровень холестерина в крови.
  • Курит.

Если хотя бы несколько пунктов можно отнести к вам, необходимо заняться собой. Желательно прямо сегодня.

Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни.

  1. Следите за весом: потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.
  2. Ешьте больше овощей и фруктов: как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов.
  3. Завяжите с курением и с посещением курилок за компанию тоже. Пассивное курение, как и активное, разрушительно действует на сосуды.
  4. Регулярно тренируйтесь: физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой…
  5. Меньше употребляйте алкоголя.
  6. Ешьте меньше фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.
  7. Контролируйте уровень артериального давления: не допускайте, чтобы оно было больше 130/80
  8. Следите за уровнем глюкозы и холестерина в крови